Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś poważnej kontuzje. W tym wypadku proszę o jakieś porady i pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 102kg Wzrost : 184com Staż treningowy: zerowy dopiero chce zacząć Obwód pasa 103cm Obwód klaty: 111cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak [...]
Witam! Od paru miesięcy zacząłem trenować na siłowni(5 razy w tygodniu) Waga: około 64kg Wzrost:168 Jestem dość chudy tak więc ćwiczeniami chciałem zbudować jak najwięcej masy mięśniowej. Mam jednak dużo pracy i mało czasu na odpowiednie odżywianie się. Szukam odpowiedniej odżywki która umożliwiłaby mi rozwój mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
witam wczoraj zapisałęm się na siłownie i mam kilka pytan jeśli zajdziecie czas , Waga:75 kilo Wzrost185 cm sylwetka szczupła aktywny fizycznie ,gram w piłkę w klubie . chciałbym osiągnać ogolny rożwój sylwetki ,rozwinąć mięśnie ,uwidocznić je. zapisałem się na pełną profesionalą siłownie wiem ,że nie lubicie pytań w którym ktoś prosi o [...]
siemka jestem w 3 tyg cyklu omo - meta z la pharma 40 mg ed, i muszę przyznać, że nie czuje mocy tej omki, wyj**ka, czy to możliwe ? z pocżatku uderzałem 250mg e5d , nastepnie zwiekszyłem czestotliwosc do 250 mg e3d. nadal nie czuję tej kosy ( porównuje z dawnym cyklem na prolo). chciał bym jako że juz jestem na cyklu zdobyc troche mięcha, i mam [...]
[...] to mój pierwszy post, ale czytałem, że powinno się zamieścić, więc uzupełniam dodatkowo. Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% ? Aktywność w ciągu [...]
[...] o rady jakie ćwiczenia mógłbym zastosować w zamian, jeśli te są źle dobrane.. i jak z tą ilością serii. Dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.7 Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: MASA :) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami skończyłem trenować piłkę nożną. w międzyczasie w [...]
Witam, Mam 22 lata waga:81 wzrost:183 dieta: musi być i jest Ćwiczę na siłce już 2 lata, wczesniej nie zwracałem zbytnio na to uwagi, ale teraz jak masa poszła ładnie na wszystkim to zaczyna mnie to martwić. Przechodze już do rzeczy: otórz klatka fajnie mi się rozwija ogólnie dół, środek, góra jest ok. tylko mam takie "wnęki" pomiędzy środkiem i [...]
Witam Mam kilka pytań co do dopingu: 1. Jak wyliczyć zapotrzebowanie na witaminy i minerały na cyklu? Są jakieś tabele czy kalkulatory? Dieta- wiadomo ale ile czego w niej wcisnąć :) 2. Co prócz osłon wątroby pikawy nerek warto wrzucić w cykl? Jak się domyślacie chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: [...]
[...] 8-10 Wspięcia na palcach 3 x 8-10 Prostowanie nóg przodem na maszynie 3 x 8-10 Dodatkowo w każdy dzień robię ABS II poziom I Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : pozbycie się oponki na brzuchu , zwiększenie siły i zachowanie jak największej masy Staż treningowy na słowni : około 4 miesięcy [...]
[...] „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : breakdance od 3 tal (to nie sport, ale nieźle rozwija ciało/sylwetkę) [...]
[...] Około 2 miesiące temu przestałem stosować dietę i brać tabletki. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc to proszę oto krótki opis o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 173 cm Obwód w klatce piersiowej: 128 cm Obwód w pasie: 118 cm Ćwiczenia typu bieganie, rower NIESTETY odpadają.. Ponieważ w skrócie: 2007 r. - złamanie kości udowej [...]
a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 7. ILE I [...]
witam. mam pytanie co do bardziej doswiadczonych uzytkownikow przedtreningowek. czy jest to mozliwe zeby byc odpornym na te specyfiki? do tej pory probowalem: UNIVERSAL SHOCK THERAPY - nic nitrobolon - nic shotgun - nic teraz zakupilem jack 3d micro. jako podobno jedna z najmocniejszych. po 2 treningach gdy wzialem jedna porcje- nic. dzis wzialem [...]
Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]
[...] taki cieżar którym ledwo robie określoną liczbe powtórzeń? Prosze o porady i sugestje dotyczące mojego treningu i pytań xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66,5-67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 5 miecha Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Parę lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Głównie meta, test, deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:W trakcie 11. [...]
[...] z ciężarkiem na pasku góra/dół, leżąc na plecach, brzuchu i obu bokach na ławce dłonie na ściskaczach: kilka serii do oporu Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, możliwe LEKKIE podlanie fatem Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]
